1日の終わりにお風呂に入ると、心身の疲れや冷えがじんわりと和らいでいきますよね。温かいお湯に浸かっているだけでも十分にリラックスできますが、どうせ同じ時間を過ごすならバスタイムにちょっとした美容法を取り入れてみましょう。

より美しいボディラインを手に入れたいなら、湯船につかりながらリンパマッサージをするのがおすすめです。身体が温まっているところにリンパマッサージを取り入れると血行が促進され、体内に溜まった余計や水分や老廃物を排出しやすくなるのです。マッサージのときには足裏から足首、ふくらはぎ、太ももと下から順番にもみほぐしていきましょう。ゴリゴリと強くもんでしまうとアザになってしまうこともあるので、気持ちいいと感じるくらいの強さで流していくのがポイントです。

そして、つやつやの肌をキープしたいのであれば身体はナイロンタオルやスポンジではなく手で優しく洗ってみてください。身体から出た汗や皮脂の汚れは、湯船につかったりシャワーを浴びたりするだけでほとんどが洗い流されるため、ゴシゴシ洗わなくても十分キレイになります。泡立てネットでしっかりと泡立てたあと、その泡を肌の上で転がすように優しく洗いましょう。このときに使ってもらいたいのが、ザ・パーフェクトアンカーというオーガニックソープです。100％天然のオーガニックオイルを使用しているため肌に優しく、さっぱりとした使用感でありながらしっとりスベスベな美肌に整えてくれます。使っているうちにくすみのない、明るい透明感の肌へと仕上げてくれる優れものになっています。ザ・パーフェクトアンカーはバラエティショップなどでも購入できますが、こちらの通販サイトだと特別なセールやポイントプレゼントなどの特典があるので、通販の利用がおすすめです。

また、よりダイエット効果を高めたいのであれば、湯船に出たり入ったりを繰り返す反復浴をするといいでしょう。はじめに5分ほど湯船につかり、そのあと髪を洗います。そうしたら次は肩までお湯につかり、10分ほどゆっくりと身体を温めてください。そのあとまた湯船から上がって身体を洗い、最後にもう1度5～8分を目安に湯船につかります。毎日続けることで代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます。

これらの美容法は、毎日のバスタイムを少しだけ工夫したもの。特別なアイテムを使ったり、長い時間をかけたりする必要がないため、毎日の習慣にしやすいのもポイントです。キレイ作りのために始めてみてはいかがでしょうか。

生理用品というと、ナプキンかタンポンの2種類になりますが、部活をやっている、よく動くなど、使い分けの差は動きにあると思います。もちろん着け心地や吸収量なども重要な要素ではあるのですが、何と言ってもそういう動く仕事の人にはそれで漏れないということも重要ですよね。タンポンしか選択肢がないように思えますが、試してほしいのは新しいウィスパー、その名もウィスパーコスモという商品。薄くてつけてる感じがしない。それこそ大丈夫なのか不安なぐらいに。それでも吸収性は非常に高く、薄いからこそ着け心地も抜群だと評判です。なにより、実際にCMを見た人なら分かりますが、すごく動ていもずれないです。
日本ではナプキン派が圧倒的に多いようですが、タンポンも意外と便利な生理中のアイテムです。そこで、タンポンのメリットとデメリットについてご紹介します。メリットはというと、まずモレやズレが気にならないことです。スポーツや買い物などもズレなどを気にせずに楽しめます。それに、モレやズレが気にならないので、睡眠もゆっくりとることができます。また、プールやお風呂にも入れます。ただ、これに関してはモラルとして問題があるという意見もあるので、全ての場合でおすすめはできません。

また、肌がかぶれないことも重要です。生理期間中、ずっとナプキンをしたままでは、どうしてもムレたりかぶれたりと、肌トラブルが発生しがちです。タンポンならそんな肌トラブルの心配ありません。一方デメリットは、初めて使うときが怖いとか、ヒモを引っ張って体内から出す時に手が汚れるなどがあります。

また、トキシックショック症候群発症の可能性があるとも言われています。これは、黄色ブドウ球菌の産生する毒素が原因で起こる急性疾患です。初期症状として突然の高熱を伴う発疹・発赤、倦怠感、嘔吐、下痢、粘膜充血などがあります。清潔な手で出し入れしなかったり、取り出し忘れなどによる黄色ブドウ球菌の増殖が原因です。取扱説明書通りに使用すれば、通常、発生することはありません。

女性ホルモンの量が増えて活性化するということは女性らしい体を作り、健康でいられるためには大切なことです。加齢やストレス、生活習慣の乱れ、病気が原因で減少すると心身ともに不調な状態に陥ります。体調が悪くなれば病院で診察を受けること大切ですが、できれば日々の食事で使われる食材で女性ホルモンが摂取できれば好ましいです。

まず大豆に含まれている成分の「大豆イソフラボン」や大豆やかぼちゃに含まれている「ビタミンE」は女性ホルモンの1つであるエストロゲンと同じような働きをすると言われています。効果が多少弱いため、継続的に摂取することが重要です。取り過ぎもよくありませんが、普段の食事で食べる分であれば問題はないでしょう。

またゴマに含まれる「レソルシル酸ラクトン類」も女性ホルモンと似た働きをするため特に更年期障害や生理不順で悩まれている人には積極的に摂取したいです。

そして卵に含まれている質の良いコレステロールは女性ホルモンを作る働きをします。卵にはその他にも多くの栄養素が含まれているため完全食品とも呼ばれています。
また体を冷やすことはよくありません。寒い時期には体を温める効果のある生姜を入れた紅茶などで体を温めるとよいでしょう。