女性ホルモンの量が増えて活性化するということは女性らしい体を作り、健康でいられるためには大切なことです。加齢やストレス、生活習慣の乱れ、病気が原因で減少すると心身ともに不調な状態に陥ります。体調が悪くなれば病院で診察を受けること大切ですが、できれば日々の食事で使われる食材で女性ホルモンが摂取できれば好ましいです。

まず大豆に含まれている成分の「大豆イソフラボン」や大豆やかぼちゃに含まれている「ビタミンE」は女性ホルモンの1つであるエストロゲンと同じような働きをすると言われています。効果が多少弱いため、継続的に摂取することが重要です。取り過ぎもよくありませんが、普段の食事で食べる分であれば問題はないでしょう。

またゴマに含まれる「レソルシル酸ラクトン類」も女性ホルモンと似た働きをするため特に更年期障害や生理不順で悩まれている人には積極的に摂取したいです。

そして卵に含まれている質の良いコレステロールは女性ホルモンを作る働きをします。卵にはその他にも多くの栄養素が含まれているため完全食品とも呼ばれています。
また体を冷やすことはよくありません。寒い時期には体を温める効果のある生姜を入れた紅茶などで体を温めるとよいでしょう。